你总是很忙。你的生活中没有太多的停机时间。工作是不停的。在您已经做的所有其他事情之外，您仍然想花时间与家人在一起、去健身房并享受社交生活。
但是您不断听到所有关于正念流行语及其对大脑的好处的说法。你看看你的日历。您什么时候会将正念纳入您的日程安排？
问题不在于什么时候您放慢脚步并适应正念。更多的是关于如何你甚至开始相信你可以放慢速度？
对于您来说，放慢速度到底是什么样的？这是否意味着您必须放弃辛辛苦苦建立起来的忙碌的职业和生活方式？
如果您不必放弃任何东西会怎样？如果您可以轻松地将正念融入您已经在做的事情中，会怎样？
正念是一种存在的状态，并且具有非判断性的时刻意识。医学研究表明，正念对压力水平和抑郁症。它可以促进内存并减少情绪反应，许多其他研究证明的好处。
正念不是停止脑海中的想法，只是变得有意识。我们是人，我们的大脑是用来思考的。关闭思想是不可能的。
对于某些人来说，冥想和瑜伽被认为是培养正念的地方。
但是正念可以发生在这两种活动之外。
您会在下面找到 3 条建议，将正念融入您已经在做的活动中。无需在您的待办事项列表中添加更多内容！
正念练习：刷牙
刷牙是我们每天进行一次、两次或有时几次的活动。下次你停下来去洗手间刷牙时，注意整个过程。注意牙膏的味道。牙刷在牙龈上移动时感觉如何？看着泡沫在你嘴里冒泡。刷牙后牙齿感觉如何？关注日常任务的小细节是我们很少关注的事情。这是一种正念行为。
正念练习：吃
当我们很忙时，我们通常会在用餐方面处于自动驾驶状态。我们甚至很少品尝我们的食物。下一顿饭时，花点时间看看你的食物。在咬第一口之前，先闻一闻你的食物。气味会唤起任何回忆吗？是不是让你垂涎欲滴？当你咬第一口时，慢慢咀嚼。食物味道如何？什么口味和质地脱颖而出？注意咀嚼的声音。在吃下一口之前停下来完全吞下食物。
正念练习：散步
我们正在某个地方行走——无论是从地铁到我们的办公室，还是从停车场到咖啡馆。不要从一个地方缩放到另一个地方，而是环顾四周。建筑物的颜色有哪些？听听鞋子踩在人行道上的声音。感受你的脚撞击地面的冲击力。什么香气弥漫在空气中？温度是冷还是热？你周围有其他人或汽车吗？注意环境的移动。
您如何将正念融入您的一天？在社交媒体上与我们分享您的想法！
<块引用>
我们是 NumberBarn，我们非常重视电话号码。但是，我们也喜欢找点乐子。要了解有关我们的更多信息，请访问 NumberBarn.com 并关注我们 Facebook、Instagram 和Twitter.